金縛りと健康

目が覚めると体が締め付けられたように苦しく、手も足も動かない。

そして胸の上や足元には、見知らぬ人が……。そんな金縛りの経験がある人は意外なほど多く、日本人の約4割にも及ぶという説も。これをオカルト現象と考えている人も多いが、精神生理学を専門とする福田一彦氏によると、「金縛りは100％科学的に解明できる現象」なのだそうです。

私は金縛りは一度もなったことないですね。なる人はしょっちゅうなるみたいですが、ストレスとか疲れとかよく聞きますが、科学的にも解明できるんですね。

禁煙は健康の第一歩

健康管理を考える際、まず第一に実践すべきことは“禁煙”です。喫煙による健康被害というと、ほとんどの人は“肺ガン”を思い浮かべるかもしれません。

実際、喫煙者は非喫煙者に比べ、２～４倍も肺ガンになる危険性が高いといわれます。

しかし、喫煙がもたらす健康被害は、肺ガンにとどまらず、喫煙は喉頭ガン、食道ガン、膀胱ガンにかかる可能性も増大させるといいます。

さらに、喫煙はガンだけではなく、心筋梗塞のリスクも高めることがわかっています。

また、タバコは健康維持に欠かすことのできないビタミンＣを大量に破壊します。タバコ１本で、２５ミリグラムものビタミンＣが破壊されてしまい、これは一日の所要量の４分の１に相当します。

こういったことから、現在世界的に、禁煙運動が盛り上がりを見せています。
貿易事務　派遣や薬剤師　派遣先でも禁煙の方向が大きいようです。

ところで、禁煙によって守られるのは、タバコを吸う本人の健康だけではありません。タバコの先からは、“副流煙”と呼ばれる煙が立ち上っていますが、この副流煙の受動喫煙による健康被害は非常に大きいといわれています。

そして、最も副流煙の被害に遭いやすいのが、同居している家族。副流煙は、タバコを吸う人が吸い込む煙（主流煙といいます）とは成分が異なり、主流煙よりもずっと多くの発ガン物質（数倍から数十倍）を含んでいます。


しかも、副流煙を吸い込むのが小さな子供であれば、健康に与える害はより深刻なものとなるでしょう。さらに、タバコの煙は、子供の脳の正常な発育を阻害するとも言われています。


よって、禁煙を行なうことにより、タバコを吸う本人の健康が守られるのはもちろんですが、同時に家族の健康も守られるということになります。

食欲ホルモンが脳梗塞に効果？

食欲増進や成長を促すホルモン「グレリン」を心筋梗塞発症後に投与することで死亡率が大幅に低減するとの動物実験結果を、国立循環器病センターの研究チームが公表しました。

グレリンは胃から分泌される成長ホルモン分泌促進ペプチドで、それ以外にも、
①摂食促進作用
②消化管運動促進作用
③胃酸分泌促進作用
④心機能の改善作用　

など様々な生理作用を有することが明らかになっています。

心筋梗塞になる人も多いですから、解決策が発見されるのはよいことですね。


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コーヒーのがん効果

コーヒーを１日３杯以上飲む女性は、ほとんど飲まない女性に比べ、子宮体がんになる危険度が約６割も低いとの疫学調査結果を、厚生労働省研究班が発表しました。

子宮体がんは、肥満や糖尿病の人、女性ホルモンの働きの活発な人がなりやすいとされています。研究班の島津太一国立がんセンター研究員は「コーヒーが血糖値を下げたり、女性ホルモンの働きを調整したりすることで危険度を下げているのではないか」と話しているそうです。

コーヒーは１日４杯以上飲むのは良くないとテレビかなにかで聞いたことがあるのですが、３杯は目安なようですね。

しかし、コーヒーはダイエット効果もあるようですし、多くの効果があるようですね。

子宮体がん調査開始時にコーヒーを飲む習慣について聞き取り、量によって４つのグループに分けて関連を調べたそうです。飲む頻度が週に２日以下というグループと比較すると、毎日１、２杯飲む人で約４割、毎日３杯以上飲む人では約６割、発症の危険度が低かったそうです。

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デットクスで健康

デトックス (Detox) とは、体内に溜まった毒素を取り除く、排出させるという健康法のことです。現在、わたしたちの日常生活は、体に害のあるものが周りにいっぱい。車の排気ガスや、農薬入りの野菜、添加物満載の食べ物たち、さらに最近は女性のみならず男性もたしなむ化粧品等。これらによって体にどんどん「毒」がたまり、健康を脅かしている現代といえるようです。

デトックスには様々な種類があります。サプリメントの摂取、食生活の改善、ハーブティー、アロマテラピー、湯治、断食、ストレス解消にもなるウォーキング等々です。

もともと人体には解毒作用を司る肝臓、排泄を司る腎臓等がありますから、これらが正常に機能すればすむことです。あまりに「毒」を摂取しすぎて、これらの臓器の機能が衰えているとして、デトックスという健康法が着目されてきたかと思います。

まずは肝臓たちの機能回復、そのための食生活の改善といったところから、デトックスを始めるのがいいのではないでしょうか。

爪水虫で飲み薬で治療すると肝臓に負担がかかります。　けど、爪水虫　塗り薬でいろいろさがしていると結構たくさあるんですね。

健康管理と運動

健康管理において、運動は非常に重要な要素です。しかし、移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運動量は減少しており、そのことが生活習慣病を増加させる因となっています。
運動不足になると、まず筋力の量は低下し、逆に体脂肪が増加します。この体脂肪は、必ずしも“肥満”という目に見える形で蓄えられているとは限らず、知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることもあります。

一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくないのです。それゆえ、この内臓脂肪は、“健康管理の盲点”といえるかもしれません。
内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながるため、放置すればわたしたちの健康を脅かすことになりかねません。
また、運動不足は体力の衰えを招き、心肺機能も低下させます。それゆえ疲れやすくなり、疲労回復の速度も遅くなります。適度な運動習慣を身に付けることで、よりいっそうの健康管理に励みましょう。

かけがいのない健康

現代は、右を向いても左を向いても、ストレスの種で一杯です。
こんな中で無理を続けていたら、どこかでガタがくるのは当然です。
お腹が痛い、頭が痛いといった症状の８割以上は、ストレスが原因という話もあるほどです。　

協調性があって、他人の意見を尊重し、相手を立てる人。
気配りの行き届く、神経の細やかな人。
こうした人は、心が疲れやすいタイプです。
頭痛、腹痛、疲労感、無気力など、いろいろな形でストレスが現れます。　

そして、何事にも積極的で仕事もばりばりこなすという、一見ストレスとは無縁に見えるようなタイプの人が、実は一番ストレスをため込んでいたりするのです。

自分でも気付いていないので、体にどんどん疲れがたまっていき、ある日突然、心臓病で倒れてしまう――という結果になりかねません。

性格によって、ストレスの現れ方が違うだけなのです。　
あなたはどのタイプですか？
無意識にストレスをため込んで、体や心がＳＯＳを発していませんか。
「意外と疲れているようだな」と感じたら、体と心を休ませてあげてください。

そして、自分に合った健康法を考えてみてください。本当に体が病気になる前に手を打つことが大切です。
1億円もっても、健康はお金で買えません。　

健康であるということだけで、大変贅沢、豊かなことなのです。